Cozinhar

17 smoothies de proteína que podem ser consumidos antes, depois e em vez de comer

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Todos nós sabemos desde a infância que a comida saudável não tem um sabor agradável e tudo o que é saboroso é muito prejudicial para o corpo. Aparentemente, é assim que alguma justiça superior e a regra do equilíbrio geral são expressas. No entanto, às vezes essa matriz falha e conseguimos nos familiarizar com produtos saborosos e saudáveis. Neste artigo você encontrará alguns smoothies de verão incrivelmente deliciosos, para os quais seu corpo lhe dirá muitos agradecimentos.

A peculiaridade desta coleção de receitas é que inclui apenas smoothies com alto teor de proteína. Assim, esta mistura saborosa e nutritiva pode não só complementar, mas também substituir com sucesso o seu café da manhã, almoço e jantar. Ao mesmo tempo, não se deve tomar literalmente os diagramas dados e tentar reproduzi-los com absoluta precisão. É muito fácil substituir alguns ingredientes por outros, por exemplo, iogurte grego para kefir e frutas exóticas para aqueles que você tem disponíveis. Você ainda vai gostar do resultado.

Pequeno almoço

Batido do nascer do sol

Fonte de proteína: iogurte grego.

O sabor tropical deste purê fará você se sentir como se já estivesse de férias no oceano. É feito com base no iogurte grego e bagas, laranja e banana rica em antioxidantes.

Kale, Berry e Smoothie de Açaí

Fonte de proteína: couve, sementes de linho, sementes de chia, proteína em pó.

Nem todo mundo gosta de coquetéis com verduras, mas nessa receita o rico sabor das bananas e bagas mascara o repolho, então você dificilmente sente isso. Bônus: Uma colher de sopa de proteína em pó energiza, enquanto canela ajuda a reduzir a inflamação.

Batido De Proteína De Morango Assado

Fonte de proteína: queijo cottage, leite, sementes de chia.

Esta receita contém um ingrediente muito incomum - morangos, pré-cozidos no forno. Creme de queijo e leite será uma excelente alternativa para quem não gosta de usar iogurte grego ou kefir.

Smoothie De Banana De Café

Fonte de proteína: Iogurte grego, sementes de linho.

Desfrute de um café da manhã com iogurte, banana e café - tudo em uma só bebida. A cafeína emparelhada com proteínas energiza-o perfeitamente durante todo o dia.

Shake De Proteína De Chocolate Quente

Fonte de proteína: leite, ovo, soro seco.

Todos os amantes do smoothie devem ter essa receita em seu arsenal. Este é um prato muito útil de chocolate quente clássico, juntamente com uma fonte de proteína na forma de proteína em pó. Muito saborosa.

Manteiga De Amendoim, Banana E Batido De Aveia

Fonte de proteína: manteiga de amendoim, sementes de linho.

Esta mistura contém tudo o que você precisa para um café da manhã saudável - manteiga de amendoim, banana e aveia, mas com um sabor cremoso de milkshake. Eu preciso dizer mais?

Almoço

Sim, estamos falando de almoço líquido e saudável. Em vez de empurrar outro hambúrguer e batatas fritas, tente um dos seguintes.

Batido de papaia e gengibre

Fonte de proteína: iogurte grego.

Devido ao seu alto teor de fibras, o mamão ajuda a digestão. Então, se você tivesse um café da manhã bem apertado, então para o almoço você deveria preferir essa composição em particular. Bônus: inclui também gengibre.

Manteiga De Amendoim E Batido De Geléia

Fonte de proteína: manteiga de amendoim, soro seco.

É hora de comer algo realmente saboroso! Bagas, manteiga de amendoim, aveia em flocos e proteína em pó não o deixarão indiferente.

Smoothie de aveia abacaxi de mirtilo

Fonte de proteína: proteína em pó, iogurte grego.

Esta receita é perfeita para o café da manhã. Mas sinta-se livre para melhorá-lo, adicionando todas as frutas ou ervas que você tem.

Snack

Essas misturas de nutrientes ajudarão você no momento em que você já quer comer, mas ainda está longe do almoço ou do jantar.

Shake de proteína de menta chocolate escura

Fonte de proteína: proteína em pó.

Todos os amantes de chocolate ficarão encantados com esta bebida. Misturado com bananas congeladas e extrato de hortelã, obtém-se um sabor completamente novo que fará com que este smoothie opte pela sua bebida matinal de manhã, ao meio-dia e até à noite.

Cool N 'Smoothies de melão cremoso

Fonte de proteína: iogurte grego.

Esta é uma verdadeira salada de frutas em forma líquida. Afinal, há fatias de melão, iogurte grego e mel.

Mel Batido De Banana

Fonte de proteína: Iogurte grego.

Quer voltar para receitas tradicionais de coquetel? Esta receita consiste em apenas cinco ingredientes comuns, embora ninguém se incomode em diversificá-la a seu critério.

Batido de Chocolate Espresso

Fonte de proteína: proteína em pó.

Esta bebida é semelhante ao latte, mas não contém açúcar, mas tem bananas esverdeadas e chocolate.

Depois do treino

Com os ingredientes certos, vitaminas e smoothies de frutas podem ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente de um treino.

Shake de pós-treino de amêndoa de baunilha verde

Fonte de proteína: óleo de amêndoa, proteína em pó.

Milkshakes também podem conter verduras, e isso mais uma vez prova esta receita, que inclui uma boa dose de espinafre. Além disso, você vai sentir a doçura das bananas, o sabor do leite de coco e o pó de baunilha.

Batido De Proteína De Romã

Fonte de proteína: proteína em pó.

Recuperar depois de um treino intenso ajudará esta super mistura de suco de romã, sementes de romã e proteína em pó. Não é apenas saborosa, mas também útil, pois as romãs se distinguem pelo alto conteúdo de vitaminas C, K e antioxidantes com propriedades antiinflamatórias e rejuvenescedoras.

Smoothie de recuperação de manga laranja

Fonte de proteína: proteína em pó, castanha de caju.

Além de proteína, há açafrão, que tem sido famoso por seu efeito de limpeza no corpo. Ele também tem um efeito anti-inflamatório e é rico em antioxidantes.

Batido de proteína de bolo de cenoura

Fonte de proteína: proteína em pó.

Esta sobremesa é muito leve, mas ao mesmo tempo nutritiva, para que possa ser usada antes e depois do treino. Misture o suco de cenoura, leite de amêndoa, banana e uma pequena quantidade de açúcar, adicione a canela. A cor é maravilhosa, o gosto também.

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